■せっかくのホワイトニング、食事で台無しにしないために

ホワイトニングを受けたあと、「何を食べたらいいんだろう？」と悩む方は多いものです。

しんみ歯科高田馬場が、避けるべき食べ物・飲み物と安心して選べるメニュー、食事制限の期間をわかりやすくまとめました。

■ホワイトニング後に避けたい食べ物・飲み物リスト

ホワイトニング直後の歯は、表面を覆う薄い膜（ペリクル）が一時的に剥がれた状態です。この間は色素が歯に入り込みやすいため、色の濃い飲食物や酸性度の高いものには注意が必要になります。

◎カレー・キムチ・ミートソースなど色の濃い食べ物

着色リスクが高い食べ物の代表格は、カレー、キムチ、ミートソース、醤油たっぷりの煮物、チョコレートなど。

含まれるターメリックやポリフェノールといった色素成分は、ペリクルが再生する前の歯に沈着しやすい性質を持っています。

判断に迷ったら「色が濃い＝着色しやすい」と覚えておくとわかりやすいでしょう。

◎コーヒー・赤ワイン・お茶など要注意の飲み物

飲み物で気をつけたいのは、コーヒー、紅茶、赤ワイン、ウーロン茶。いずれも着色しやすいことで知られています。

炭酸飲料や柑橘系ジュースは酸性度が高く、エナメル質の脱灰（いわゆる歯が溶け始める初期段階）を促して色素の浸透を助けてしまう可能性も。

色つきのスポーツドリンクやベリー系スムージーも同様に控えたいところです。

◎意外と見落としやすい調味料・嗜好品の着色リスク

メニューだけでなく調味料にも配慮が大切です。ソースやケチャップ、バルサミコ酢は少量でも色素が濃く、油断しがち。

加えて、色つきのうがい薬やタバコも着色の原因になる可能性があります。施術後は「食事以外の着色リスク」にも目を向けておくと安心です。

■ホワイトニング後に食べていいもの・おすすめメニュー

「制限ばかりで何も食べられないのでは？」と心配になるかもしれませんが、選べるメニューは意外と豊富です。

ポイントは「白い食べ物・薄い色の食材」を意識すること。制限期間中でも食事は十分楽しめます。

◎白い食べ物・淡い色の食材を選ぶのが基本

ごはん、うどん、食パン、鶏むね肉、白身魚、豆腐、ヨーグルトなどは着色の心配がほぼありません。

牛乳やチーズ、バナナも安心して口にできる食材です。味付けは塩やコンソメなど色の薄い調味料を選ぶと、着色リスクをさらに抑えることにつながります。

◎外食やコンビニでも選びやすいメニュー例

外出先でも工夫次第で十分対応できます。塩ラーメン、クリームパスタ、ツナや卵のサンドイッチ、おにぎり（昆布や梅以外の具材）などが手軽な選択肢。

飲み物は水か牛乳がベストですが、どうしてもコーヒーを飲みたいときはストローを使ってなるべく歯に直接触れないようにするのも一つの方法です。

■食事制限はいつからいつまで？期間の目安と過ごし方

ホワイトニング後の食事制限は、一般的に施術直後から24〜48時間が目安とされています。この期間を乗り越えれば、通常の食生活に徐々に戻していくことができます。

◎施術後24〜48時間が着色しやすい理由

ホワイトニングの薬剤は、歯表面を覆うペリクルを一時的に除去します。

ペリクルが再形成されるまでの24〜48時間はエナメル質がむき出しに近い状態になり、施術による軽い脱水も重なって色素を吸収しやすい環境に。

この仕組みを知っておくだけで、食事制限の大切さを実感しやすくなるはずです。

◎うっかり着色しやすいものを口にしてしまったときの対処法

色の濃いものをうっかり口にしても、慌てる必要はありません。まずはすぐに水で口をゆすぐのが第一の対処法です。

歯磨きができる状況であれば、やさしくブラッシングするのも有効。ストローを使う、食後すぐに水を飲むといった習慣をつけておくと心強いでしょう。

当院では、ホワイトニング後の食事や日常のケアについても丁寧にご説明しています。

ライフスタイルに合わせた治療方法をご提案しておりますので、新宿区でホワイトニングをお考えの方はお気軽にご相談ください。